Olemme muutamien viikkojen ajan eläneet poikkeusoloissa, joka on tuonut monelle muutoksia niin arkeen kuin työhön. Yleinen lisääntynyt epävarmuus, huoli itsestä ja läheisistä sekä arjen rutiinien muuttuminen voivat asettaa haasteita kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Arki voi tuntua tylsemmältä, ruokahaluun tulla muutoksia tai uni olla huonompaa. Ehkä hermot ovat kireällä, olo levoton eivätkä asiat suju yhtä helposti kuin aikaisemmin. Poikkeustila on asettanut meidät toksisen stressin vaaraan.

”Jokaisen tapa reagoida on yksilöllinen, mutta onneksi tässä poikkeuksellisessa hetkessä useimmat reaktiot ovat täysin normaaleja.”

Tunteet voivat olla aikaisempaa voimakkaampia ja vaikuttaa yllättävän vahvasti meidän toimintaamme. Mahdollisesti reagoimme herkemmin toisen mielipiteille ja ajatuksille. Jokaisen tapa reagoida on yksilöllinen, mutta onneksi tässä poikkeuksellisessa hetkessä useimmat reaktiot ovat täysin normaaleja. Huolestuttavampaa ehkä olisi, jos mielemme eikä kehomme antaisi mitään vastakaikua.

Meistä itsestämme on paljon kiinni, miten annamme stressin vaikuttaa toimintaamme. Omaa resilienssiä eli mielen joustavuutta ja kestävyyttä voi vahvistaa vain vastoinkäymisten kautta. Nyt siihen on hyvä mahdollisuus. Poikkeusolo voi olla henkilökohtainen oppimatka, jos matkatavaroihin on pakattu mukaan uteliaisuus ja kiinnostus. Mitä tämä hetki minulle opettaa itsestäni? Kuinka ajattelen ja tunnen epävarmuuden aikana? Miten minä reagoin ja mitkä ovat minun haavoittuvuustekijät? Mitkä asiat auttavat minua selviämään? Miten minä vastaanotan ja säädän omia tunteitani?

Arjen pienillä korjausliikkeillä on yllättävän suuri vaikutus hyvinvointiimme. Yksi tapa rauhoittaa itseään ovat Mindulness-harjoitukset. Hengitysharjoituksen avulla pystymme rauhoittamaan autonomista hermostoamme. Multitaskaamisen sijaan tietoisen läsnäolon harjoittelu auttaa sinua keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Se voi olla kahvihetki, jossa kiinnität huomion juoman tuoksuun ja makuun sekä mukin lämpöön ja siitä nousevaan höyryyn. Myös monipuolinen ruokavalio, liikunta, ulkoilu, musiikin kuuntelu tai päiväkirjan kirjoittaminen ovat hyvinvointia lisääviä keinoja. Pääasia on, että nautit tekemisestä ja vielä jälkeenkin päin huomaat sen virkistävän mieltäsi.

”Poikkeusolo voi olla henkilökohtainen oppimatka, jos matkatavaroihin on pakattu mukaan uteliaisuus ja kiinnostus.”

Nyt jos koskaan on aika opetella olemaan itseä ja toisia kohtaan armollisempi sekä sallivampi. Laskeutua tietämisen tilasta olemisen tilaan. Kuunnella itseään, sanoittaa omia tunteitaan. Kohdata toinen arvostavasti, empaattisesti ja hyviä käytöstapoja kunnioittaen. Tehdä itselle mieleisiä, voimauttavia ja rauhoittavia asioita. Ja uskaltaa matalalla kynnyksellä pyytää apua.